Tartalomjegyzék:
Videó: Mi az ízületvédelem?
2024 Szerző: Michael Samuels | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 01:45
Ízületvédelem Az alapelvek olyan technikák sorozatát jelentik, amelyek minden tevékenységbe beépíthetők. Ez csökkenti a stresszt ízületek . A betegek helytelen használata ízületek működési zavarokhoz és deformitásokhoz vezethet. Ízületvédelem A technikák olyan tevékenységek, amelyekkel csökkenthető a deformáció kockázata.
A kérdés az is, hogyan védhetem meg ízületeimet a reumás ízületi gyulladástól?
Kerülje a terhelést egyetlen ízületen
- Viseljen válltáskát a tengelykapcsoló vagy a kézitáska helyett.
- Tartsa a bevásárlótáskákat a karjában, közel a testéhez. Ne fogja meg őket kézzel.
- Az apró tárgyakat tartsa a tenyerében az ujjai helyett.
- Mindkét kezével vagy a vállával nyissa ki a nehéz ajtókat.
- Egyetlen helyett két kézzel tartsa az elemeket.
Hogyan erősíthetem meg természetes úton az ízületeimet? Az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek csökkenthetik a porcok lebomlását.
- Olajos hal. Az olajos hal csökkentheti az ízületi fájdalmakat és a reggeli merevséget, köszönhetően a bennük található gyulladáscsökkentő omega-3 zsírsavaknak.
- Avokádó.
- Kurkuma.
- Extra szűz olívaolaj.
- Hagyma és fokhagyma.
- Grapefruit.
- Zöld tea.
- Bogyók.
Itt mit vihet be az ízületek kenésére?
Szerezd be őket lazacból, pisztrángból, olívaolajból, diófélékből, avokádóból és magas mennyiségű étrend -kiegészítőből az DHA forma nak,-nek omega-3-at. Vesz ezek közös tartósítók. Kiegészítők a a kombináció nak,-nek A glükózamin-szulfát és a kondroitin két fronton segíthet: Növekszik kenés és csökkenti a gyulladást (és ezáltal a fájdalmat).
Mi az ízületkímélés?
Az közös - takarékos Az eljárás magában foglalja a metatarsophalangealis kapszula felszabadulását, az extensor digitorum longustól az extensor digitorum brevis ínig, a proximális phalangealis fej reszekciót, a flexor digitorum longustól az extensor ínig a proximális phalanxban lévő fúrólyukon keresztül, valamint a lábközépcsont rövidítését (alkalmanként).