Tartalomjegyzék:
Videó: Hogyan dolgozik a gerinc rugalmasságán?
2024 Szerző: Michael Samuels | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 01:45
Ülő váll összenyomása
- Ráül az emeleten a ti térd behajlítva, lábfej lapos az padló.
- Kapocs a ti kezek hátra a ti Alsó vissza .
- Kiegyenesítse és nyújtsa ki a ti karjait és szorítsa a ti lapockák együtt.
- Végezze el ezt 3 másodpercig, majd engedje el. Ismételje meg 5-10 alkalommal.
Hasonlóképpen, mennyire rugalmas a gerinc?
A ti gerinc számos funkciója van: a fej, a törzs és a kar súlyát hordozza, és lehetővé teszi, hogy a test minden irányban mozogjon. Néhány szakasz a gerinc több rugalmas mint mások. A legtöbb rugalmas része a nyaki gerinc (nyaki terület).
A fentiek mellett a háttámlák jót tesznek a gerincének? Feszülnek az csípőhajlítók és segítenek megnyílni az a vállak és a mellkas, egy olyan terület, ahol sokan tartjuk a feszültséget. Erőt és erőt építenek az lábak, karok és hátizmok. A mobilitás és a tudatosság növelésével a gerinc visszahajlik javíthatja a testtartást, és segíthet enyhíteni bizonyos típusú hát- és nyakfájásokat.
Ilyen módon hogyan lazíthatom meg a gerincemet?
Kreatív elme
- Feküdjön a hátára mindkét lábát kinyújtva.
- Emelje fel a jobb lábát, hogy a lehető leg egyenesebb legyen, miközben enyhén hajlítsa meg a térdét.
- Húzza össze ujjait, hogy a lábát a combja mögött tartsa, vagy használjon hevedert vagy törülközőt a lábfej tetején.
- Tartsa ezt a nyújtást 30 másodpercig.
- Ismételje meg a bal oldalon.
Miért nem ívesíthetem meg a hát alsó részét?
A Lordosis a természetes lordotikus görbére utal, ami normális. De ha a görbe ívek túlságosan befelé, lordózisnak vagy swaybacknek hívják. A Lordosis befolyásolhatja Önt derék és a nyak. Ez túlzott nyomáshoz vezethet a gerinc , fájdalmat és kényelmetlenséget okoz.
Ajánlott:
Hány órát dolgozik egy igazságügyi orvos?
A törvényszéki patológusok többsége szokásos 40 órás hetente dolgozik, és többségük esténként és hétvégénként pihen
Hogyan eszik, ha éjszaka dolgozik?
Az étkezés tervezése az éjszakai műszak során Ezután egyél kicsi, gyakori harapnivalókat egész éjszaka, a sovány fehérjét szénhidráttal felváltva, hogy ébren maradj és elégedett. Fejezze be műszakát egy étkezéssel, amely szénhidrátot tartalmaz az alvás elősegítésére
Hány órát dolgozik egy igazságügyi fotós?
A kormánynak dolgozó törvényszéki tudósok általában heti 40 órát dolgoznak, de néha extra munkát végeznek a határidők betartása és a nagy ügyek miatt. A törvényszéki tudósok idejük nagy részét laboratóriumokban töltik, de gyakran utaznak a bűnügyi helyszínekre, hogy megvizsgálják és elemezzék a bizonyítékokat, valamint tanúskodjanak a bíróságon
Hogyan védheti meg magát, ha elektromos árammal dolgozik?
10 egyszerű módszer az otthoni elektromos veszélyek megelőzésére Soha ne keverje össze a vizet és az áramot. Ügyeljen arra, hogy a készülékei mit üzennek Önnek. Telepítse a földzárlat -megszakítókat (GFCI). Győződjön meg arról, hogy megfelelő méretű megszakítókat és biztosítékokat használ. Védje a gyerekeket konnektorfedelekkel
Melyik pszichológus a legismertebb arról, hogy dolgozik?
John B. Watson (1878–1958) befolyásos amerikai pszichológus volt, akinek leghíresebb munkája a 20. század elején történt a Johns Hopkins Egyetemen. Míg Wundt és James a tudatos tapasztalat megértésével foglalkozott, Watson úgy gondolta, hogy a tudat tanulmányozása hibás