Jó -e nappal aludni?

2024 Szerző: Michael Samuels | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 01:45

Némelyikbe lopakodni alvás délben az előnyök listájához kapcsolódik, beleértve a jobb hangulatot, a jobb memóriát, a fáradtság csökkenését és a vérnyomás csökkenését. Beszéljen orvosával, ha túlzottan kimerültnek érzi magát a kezelés alatt nap a rendszeres orifnapping szükségszerű az Ön számára.

Itt jó a nappali alvás?

Tulajdonképpen, szunyókál vannak jó a legtöbb ember számára, mondja Mednick. Kutatásai azt mutatják, hogy a szunyókál -ként meghatározott nappali alvás amely 15 és 90 perc között tart-javíthatja az agy működését, kezdve a memorytofokustól és a kreativitástól. Néhány embernek, szunyókál terület helyreállító egész éjszaka alvás ” - pásztorok.

Azt is tudja, mit tegyek, hogy jobban aludjak nappal? Íme 17 bizonyítékokon alapuló tipp az éjszaka aludásához.

1. Növelje a világos fény expozícióját a nap folyamán.
2. Csökkentse a kék fény expozícióját este.
3. Ne fogyasszon koffeint a nap végén.
4. Csökkentse a szabálytalan vagy hosszú nappali alvást.
5. Próbáljon állandóan aludni és ébredni.
6. Vegyen be egy melatonin kiegészítőt.

Csak így: rossz -e nappal aludni és éjjel fent maradni?

Éjjel ébren maradni és alszik napközben akár egy 24 órás időszakban is gyorsan változásokhoz vezethet több mint 100 fehérjében a vérben, beleértve azokat is, amelyek hatással vannak a vércukorszintre, az immunfunkcióra és az anyagcserére-állapítja meg az új tanulmány. Tudod alvás fontos.

Jó aludni délután?

Általánosságban elmondható, hogy minél hosszabb az alvás, annál hosszabb ideig fog megfiatalodni az ébredés után. Hosszú alvás egy -két órán keresztül délután azt jelenti, hogy kevesebb vagy álmos (és kevesebbet igényel alvás ) Aznap este. Tapasztalni fogod alvás körülbelül egy óráig, majd a fény alvás az utolsó fél órára.