Hogyan erősíthetem meg a csípőbántóimat?

2024 Szerző: Michael Samuels | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 01:45

Csípőcsontok vannak az az izmok be a ti belső comb, amely támogatja az egyensúlyt és az igazodást.

6. Széles lábguggolás

1. Állj vele a ti láb szélesebb, mint a csípőd .
2. Lassan lejjebb a csípőd le, amennyire csak tudsz.
3. Szünet ebben a helyzetben, megnyerő a ti belső dolgok.
4. Visszatér az kezdő pozíció.
5. Végezzen 2-3 sorozatot 8-12 ismétléssel.

Hasonlóképpen meg lehet kérdezni, hogy milyen izmokat dolgoznak a csípőcsontok?

Az csípő emberrabló izmok a gluteus medius, a gluteus minimus és a tensor fasciae latae (TFL). Nem csak a lábat távolítják el a testtől, hanem segítenek a láb elforgatásában is csípő közös. Az csípő elrablók vannak szükséges ahhoz, hogy stabil maradjon, amikor sétál vagy egy lábon áll.

Másodszor, mire jók a csípőcsökkentők? Csípőcsontok azok a belső combizmok, amelyek támogatják az egyensúlyt és az igazodást. Ezeket a stabilizáló izmokat a csípő és a comb összekapcsolására vagy a test középvonala felé mozgatására használják.

Azt is megkérdezték, miért gyengék a hozzáértőim?

„Amikor más izmokkal együtt dolgozik, az adduktorok tart az a csípő és a térd kiegyensúlyozott, természetes összehangolást hozva létre ezeken a sportos mozgásokon.” Gyengeség csípőben közelítő izom az izmok változásokat okozhatnak a biomechanikában, ami csökkent sportteljesítményt és fokozott sérülésveszélyt eredményez.

Hol vannak a csípőbántalmazók?

A csípő adduktorjai a csípő belső izomzatának részei, és az alsó medencecsonttól a combcsont és a térd régióig terjednek. Ezáltal az extensor és flexor csoport között helyezkedik el combizmok . A csípő -adduktorok alakítják a mediális felszíni anatómiáját comb.