Hogyan kell kiszámítani a maximális HR értéket?
Hogyan kell kiszámítani a maximális HR értéket?

Videó: Hogyan kell kiszámítani a maximális HR értéket?

Videó: Hogyan kell kiszámítani a maximális HR értéket?
Videó: HOW TO USE HR.MY 2024, Július
Anonim

tudsz kiszámítja a ti maximális pulzusszám 220 -ból kivonva az életkorát. Például, ha 45 éves vagy, akkor vonj le 220 -ból 45 -öt, hogy a maximális pulzusszám 175. Ez az átlag maximális a szívverés gyakorisága percenként.

Ezt figyelembe véve mi a veszélyesen magas pulzusszám edzés közben?

Számításaik szerint maximum pulzusszám 220 körül van üt percenként ( bpm ) mínusz a személy életkora. Ezért a 20 éves maximum pulzusszám 200 körül lenne bpm (220 mínusz 20 = 200 bpm ).

Azt is tudja, mi a Karvonen formula? A Karvonen formula a szíved mérték tartalék szorozva az intenzitás százalékával és a pihenő szívvel mérték.

Hasonlóképpen, az emberek azt kérdezik, hogy túlléphetem -e a maximális pulzusomat?

Hogy meghatározza a cél pulzusszám , kivonni a ti életkor 220. Ez a maximális pulzusszámát percenként. Lehetséges meghaladja felső határa a ti zóna mindenféle káros hatás nélkül, amíg Ön tedd nem rendelkezik koszorúér -betegséggel, vagy veszélyeztetett a szív támadás.

Rossz a pulzusszám 200 edzés közben?

Lehetővé teszi, hogy mindegyikkel nagyobb mennyiségű vért pumpáljon szívverés . Több oxigén jut az izmokhoz is. Ez azt jelenti, hogy a szívdobbanások percenként kevesebbszer, mint egy nem sportolónál. Azonban egy sportolóé pulzusszám akár 180 ütés / perc is lehet 200 bpm edzés közben.

Ajánlott: