Tartalomjegyzék:
Videó: Hány izom járul hozzá a csípő nyújtásához?
2024 Szerző: Michael Samuels | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 01:45
Most nézzük meg a négyet izmok, amelyek hosszabbítsa meg a csípő . Az első három, amelyeket együttesen combcsontnak neveznek izmok , járjon el a csípő és a térdnél. A negyedik, a gluteus maximus csak a csípő.
Egyszerűen, milyen izmok járulnak hozzá a csípő nyújtásához?
Csípőfeszítők. Az elsődleges csípőfeszítők a gluteus maximus és a combizmok (azaz a hosszú fej a bicepsz femoris , az semitendinosus , és a semimembranosus ). Az adductor magnus extensor feje (amelynek leírása ebben a fejezetben később történik) szintén elsődleges csípőfeszítőnek számít.
milyen izom megy át a csípőcsontodon? Iliopsoas. Az iliopsoas izom egy erőteljes csípő hajlító, amely áthalad a tetején csípő ízületet, és a térd felhúzására és a talajról való felhúzására törekszik.
Továbbá, hogyan erősíthetem meg a csípőfeszítőimet?
A mozgáshoz:
- Kezdje azzal, hogy lábaival együtt és karjaival lefelé az oldalán áll.
- Tegyen egy nagy lépést előre a jobb lábával, ügyelve arra, hogy a jobb térd ne nyúljon túl a lábujjain. Vonja be a magját.
- Nyomja át a sarkát, hogy visszatérjen a kezdéshez.
- Ismételje meg a bal lábával.
- Végezzen el 3 sorozatot 10 ismétlésből.
Hogyan nyújtja a csípőizmait?
Lunging Hip Flexor Stretch
- Térdelj a bal térdre. Helyezze jobb lábát a padlóra maga előtt, térdét hajlítva.
- Hajoljon előre, nyújtsa bal csípőjét a padló felé.
- Nyomja össze a fenekét; ez lehetővé teszi a csípőhajlító még nagyobb nyújtását.
- Tartsa 30 másodperctől 2 percig.
- Válts oldalt és ismételd meg.
Ajánlott:
Hogyan járul hozzá Edward Jenner a mikrobiológiához?
Írott munkák: Vizsgálat az okok és e
Hogyan járul hozzá az életmód a szív- és érrendszeri betegségekhez?
Életmódja növelheti a szívbetegség kockázatát. A telített zsírokban, transzzsírokban és koleszterinben gazdag étrend összefüggésbe hozható a szívbetegségekkel és az ahhoz kapcsolódó állapotokkal, mint például az érelmeszesedés. Ezenkívül a túl sok só (nátrium) az étrendben növelheti a vérnyomást
Hogyan járul hozzá a gyulladás az immunválaszhoz?
A gyulladásos válasz (gyulladás) akkor következik be, amikor a szöveteket baktériumok, trauma, méreganyagok, hő vagy bármilyen más ok károsítja. Ez segít elkülöníteni az idegen anyagot a testszövetekkel való további érintkezéstől. A vegyszerek vonzzák a fagocitáknak nevezett fehérvérsejteket is, amelyek „eszik” a csírákat és az elhalt vagy sérült sejteket
Hány fokú mozgás járul hozzá a lapocka a vállrabláshoz?
Ha a scapulothoracicus ritmus megfelelően összehangolt, az egyén körülbelül 120 fokos glenohumeralis elrablást és 60 fokos felfelé forgó lapockát szenved
Mennyire járul hozzá a pitvarrúgás a szívteljesítményhez?
A pitvarrúgás a pitvar összehúzódása előtt jelentkezik a kamrai összehúzódás előtt. A pitvari rúgás 15-35%-kal járul hozzá a kamrában lévő vér térfogatához. Ez a többlettérfogat pedig hasonló 15-35%-kal növeli a perctérfogatot