Hogyan lehet orvosolni a felső kereszt szindrómát?

2024 Szerző: Michael Samuels | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 01:45

Üljön egyenes háttal, hajlítsa be a térdét úgy, hogy a lábfeje a padlón legyen. Nyomd le a tenyeredet a talajba a csípőd mögött, és forgasd a vállakat lefelé és hátra. Érezni kell az oldalsó nyak, a vállak és a mellkas feszes izmainak megnyúlását.

Következésképpen mennyi ideig tart a felső kereszt szindróma?

A legtöbb esetben ez az állapot tud mindössze 3 vizit alatt teljesen megoldódik (a betegek által jelentett eredmények alapján).

Továbbá, mely izmok gyengék a felső kereszt szindrómában? Felső keresztezett szindróma esetén ez gyenge izmokat okoz a nyak elején (nyaki hajlító izmok) és az alsó vállakban (rombusz alakú és alsó trapéz izmok). Az állapot az "x" alakról kapta a nevét, amely akkor alakul ki, amikor a túl- és alulműködő izmok régiói átfedik egymást.

Mi okozza tehát a felső kereszt szindrómát?

Felső keresztezett szindróma van okozta az egyik izomcsoport gyengesége és a másik izomcsoport szorítása. Ehhez hozzájárul a mélynyakú hajlító gyengeség, a feszes mell- és szegycsontmirigy szindróma.

Hogyan alszol alsó kereszt szindrómával?

Mindig alvás a hátán párnával vagy a térde alatt, vagy az oldalán párnával a térde között. Elkerül alvás a hasadon. Tartsa letakarva a nyakát és a hátát alvás hogy elkerülje a huzatot, amely izomgörcsöket okozhat.