Tartalomjegyzék:
Videó: Hogyan kell használni a kismedencei órát?
2024 Szerző: Michael Samuels | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 01:45
Mozgassa a csípő- és szeméremcsontjait a forgatáshoz óra oldalra úgy, hogy 3 órakor óra csípő alacsonyabb. Mozogjon a óra , billentve a medence 6 óráig óra pozíció a legalacsonyabb. Folytassa a óra , minden számot megüt, amíg a 12-es pozíció ismét a legalacsonyabb pozíció lesz.
Ezen kívül hogyan működik a kismedencei óra?
Ön bekapcsolja a hasizmokat, hogy mozgassa a medence csak egy hüvelyk minden irányban. A cél az, hogy csináld ezt a mozgást simán a hasizommal és nem a háttal. Ön elszigeteli a mozgását medence hogy a felsőtest mozdulatlan és ellazult maradjon, és a csípő aljzatok lehetővé tegyék a medence mozogni anélkül, hogy a lábakat érintené.
Hasonlóképpen, hogyan mozog a medence? Amikor az medence előre vagy hátra dől, az egész csont (amely több csontból áll, amelyek "össze vannak varrva" az ízületeknél) mozog csak egy irányba. Minden dőlésirány másképp hat a deréktámra. Hátrafelé medence - dőlés: Hátra dőlés, az úgynevezett posterior medence - tilt, pont az ellenkezőjét teszi.
Továbbá, hogyan végzi a kismedencei óra gyakorlását?
Kismedencei óra lecke
- Feküdj a hátadra, nyitott vagy csukott szemmel.
- Lassan hajlítsa be a térdét, és állítsa a lábát a padlóra.
- Lassan döntse meg a medencét 6 felé.
- Döntse meg a medencét 12 -ről 6 -ra.
- Fedezzen fel néhány különböző átlót, például 1-7 vagy 11-5.
- Képzelje el, hogy lassan többször mozgatja a medencét 12 -ről 6 -ra.
Milyen izmok működnek a medencebillentések?
A kismedencei emelés (más néven medencedöntés) egy gyakorlat a hát alsó részének, a farizmok és az alsó rész erősítésére. hasizmok , és fenntartani a csípőizom egyensúlyát. Nem igényel súlyokat, bár a gyomorra is helyezhető.
Ajánlott:
Hogyan kell használni a Murad bőrtisztítót?
Javasolt felhasználás Használjon délelőtt és délután is. Tisztítás után masszírozzon egy vékony réteget a tiszta arcra, nyakra és mellkasra. A legjobb eredmény érdekében kövesse a nap folyamán Murad fényvédő krémet vagy éjszaka hidratáló krémet
Hogyan kell használni a lantus SoloSTAR tollat?
Injektálja az inzulint az alábbi „5-P” módszerrel. Óvatosan tisztítsa meg bőrét alkoholos törlőkendővel az injekció beadásának helyén. Finoman csípje be a bőrét az injekció beadásának helyén. Szúrja át a helyét a tollal. Nyomja le teljesen a toll dugattyúját, amíg a dugattyú nem találkozik a tollal
Hogyan kell használni a rekeszizom ultrahangot?
Membrán kirándulás M módból és korreláció a spirometriával. Az elülső subcostalis nézetből a rekeszizom -szonográfiát csendes légzés és mély légzés során végzik. Ehhez általában alacsonyabb frekvenciájú jelátalakítóval ellátott szívszondát vagy hasi domború szondát használnak
Hogyan kell használni a Milton folyadékot?
Töltse fel a készüléket 5 l vízzel, és adjon hozzá 30 ml (egy kupak) Milton sterilizáló folyadékot (hígítás 0,6% v/v). Merüljön el a Milton Solution minden palackjában és tartozékában. Ügyeljen arra, hogy ne kerüljön légbuborék a palackok belsejébe. Csukja le a fedelet, és mindössze 15 perc múlva minden készen áll a használatra
Hogyan kell használni a repedések tömítését?
Gödrök és repedések tömítőanyagai: A hozzáadott link a megelőző fogászatban Hatodik lépés - Vigye fel a tömítőanyagot Első lépés - Tisztítsa meg a fogfelületet. Második lépés - Izolálja a fogfelületet. Harmadik lépés - A fog felületének maratása. Negyedik lépés - Öblítse le és szárítsa meg a fogfelületet. Ötödik lépés - Vigye fel a kötőanyagot/alapozót (opcionális)