Tartalomjegyzék:
Videó: Hogyan javítja az alkarját?
2024 Szerző: Michael Samuels | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-18 09:29
Javítsd meg
- Alkalmazzon dinamikus pihenést. Kerülje el az olyan tevékenységeket, amelyek lekötnek az könyök és alkar , amely magában foglalja a kemény fogást.
- Jégezd le. Vigyen fel jeget az területen 15 percig naponta 4–6 alkalommal az első két nap.
- Masszázs. A myofascial release nevű masszázstechnika segíthet a tünetek enyhítésében.
- Helyezze helyre az alkarját .
Ilyen módon mi a legjobb gyakorlat az alkar számára?
Az 5 legjobb alkargyakorlat
- Gazdaséták. A farmer séta általában nagyszerű gyakorlat, nem beszélve az alkarról.
- Csukló forgatások. Következő alkargyakorlatunk a csuklóforgatások.
- Lemez húzza. A lemez húzása sok dinamikát mutat a vállrándítás közben, de a hangsúly teljesen az alkarra tolódik.
- Csukló fürtök.
- Csuklófogantyúk.
Ezt követően a kérdés az, hogy edzés után kiegyenesítheti -e a karját? Ha azonban szó szerint tud 't kiegyenesedik a ti kar néhány nap után kerek bicepsz fürtök, valószínűleg ideje felhívni az orvost. Brickner azt mondja, hogy ez a rabdomiolízis jele, a túlzott izomkárosodás. edzés . Extrém testmozgás tud valójában maguknak az izmoknak a sejthalálát okozzák.
Hasonlóképpen az emberek azt kérdezik, hogy mi okozhatja az alkar fájdalmát?
A leggyakoribb a carpalis alagút szindróma. Arthritis: Arthritis tud a csuklóban vagy a könyökben fordul elő, okozó tompa fájdalom a alkar . Alapállapot: bizonyos egészségügyi állapotok, például angina, fájdalmat okozhat ban,-ben alkar.
Hogyan emeljem ki az alkarom?
Húzza fel az alkarját
- Részletek, részletek. "Minden gyakorlatból két sorozatot hajtson végre, a gyakorlatok között 20 másodperc pihenővel körkörös módon.
- Prédikátor pad EZ fordított göndör. A vállszélességű markolat segítségével fogja meg az EZ rudat úgy, hogy tenyere öntől elfelé nézzen.
- Térdelő alkar fürtök.
- Csukló göndörítés.
Ajánlott:
Hogyan javítja a fogzománcot?
Áttekintés. Az ásványi anyagok, mint például a kalcium és a foszfát segítik a fogzománcot, valamint a csontot és a dentint. Moss fogat. Használjon fluoridos fogkrémet. Vágja ki a cukrot. Rágjon cukormentes gumit. Fogyasszon gyümölcsöt és gyümölcslevet mértékkel. Szerezzen több kalciumot és vitamint. Csökkentse a tejtermékek fogyasztását
Hogyan javítja a patella baját?
A patella baja kezelése általában műtéttel jár, beleértve a tibialis tuberosity osteotomiát, amely magában foglalja a patella ínnak a sípcsonthoz való rögzítésének helyét. Más alternatívák közé tartozik a támogató térdvédő viselése
Hogyan javítja magát a test sérülés után?
A vörösvértestek segítenek a kollagén létrehozásában, amelyek kemény, fehér szálak, amelyek az új szövetek alapját képezik. A seb új szövetekkel kezd feltöltődni, az úgynevezett granulációs szövetekkel. Ezen a szöveten új bőr kezd kialakulni. Amint a seb gyógyul, a szélek befelé húzódnak, és a seb kisebb lesz
Hogyan javítja magát a bőrszövet?
Miután a betolakodó mikroorganizmusokat sikerült kordában tartani, a bőr gyógyulni kezd. A bőr gyógyulási képessége még jelentős károsodás után is annak köszönhető, hogy az őssejtek jelen vannak a dermiszben és az epidermisz bazális rétegében lévő sejtek, amelyek mindegyike új szöveteket hozhat létre
Hogyan javítja az alacsony kalcium-albumint?
Így az alacsony szérumalbuminszintű betegek kalciumszintjét a következő képlet szerint kell korrigálni: Korrigált kalcium (mg/dL) = mért összes Ca (mg/dL) + 0,8 (4,0 - szérumalbumin [g/dL]) , ahol 4,0 az átlagos albuminszintet jelenti