Videó: Hogyan tekerje a lábát egy teniszlabdával?
2024 Szerző: Michael Samuels | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 01:45
Elhelyezése a teniszlabda tovább az őrölni és finoman gördülő alatta láb néhány percig segíthet a lazításban a ti plantáris fascia, így sokkal kisebb az irritáció valószínűsége. Nyomjon elég nyomást A labda hogy mély masszázst kapjon. Érezhet némi fájdalmat, de hátráljon meg, ha fájdalmat érez.
Hasonlóképpen, mit tesz a láb gördítése?
Láb gurulás elsősorban a combizmok vagy a talpi fascia gyakorlására szolgál, amely az a szalag, amely összeköti a sarkunkat a miénkkel láb . A combizmok esetében a fizikai nyújtás, amely az által gördülő egy tétel oda-vissza a mi láb elősegíti az izmok óvatos nyújtását és edzését.
Hasonlóképpen, meddig kell gurítani a lábát? Hogy forgassa a lábát , próbáljon meg lacrosse labdát, golflabdát vagy baseballt használni. A belső ívtől kezdve, tekercs a labdát lassan előre-hátra, miközben nyomást gyakorol. Munka a saroktól nak nek golyói a lábad , hasonló mintában mozog nak nek fűnyírás. Folytassa 15 -ig nak nek 30 másodpercig, vagy addig te kevesebb kényelmetlenséget érez.
Hasonlóképpen megkérdezhetjük, meddig kell gurítani a lábát egy golflabdán?
Bár jó ötletnek tűnhet nak nek kerülje a fájdalmas és érzékeny foltokat a lábad , ne félj nak nek dolgozzon azokon a területeken. Annyi nyomást gyakoroljon, mint tudsz (lehet, hogy kellemetlen, de nem okozhat éles fájdalmat) körülbelül 10-15 másodpercig, majd gurítsd a labdát mentén!
Teniszlabdát gurít a lábad alatt?
Elhelyezés a teniszlabda a földön és finoman gördülő azt láb alatt néhány percre segíthet lazítani a ti plantáris fascia, így sokkal kisebb az irritáció valószínűsége. Helyezzen kellő nyomást a labda hogy mélymasszázst kapjunk. Fájdalmat érezhet, de hátráljon meg, ha fájdalmat érez.
Ajánlott:
Hogyan tekerje be a lábát stressz törés esetén?
Feltétlenül helyezzen törülközőt a bőr és a jég közé. Tömörítés. Tekerje be a kötést a láb vagy a boka körül. Tartsa szorosan a kötést, de ne tekerje túl szorosan, mert ez megszakíthatja a láb véráramlását
Hogyan erősítheti a lábát a pointe számára?
Theraband gyakorlatok: Üljön le a földre úgy, hogy a lábai elém kerüljenek, egyenes gerincet tartva. Húzza meg a szalagot (szélesen tartva) a lábfej körül. Óvatosan húzza meg a szalag mindkét végét, hogy ellenállást hozzon létre. Lassan mutasson és hajlítsa meg a lábát, végezze el a demi-pointe-t
Hogyan lehet mérni a munkalapok lineáris lábát?
Mérje meg a munkalap hosszát a hátsó széle mentén (általában ez az a szél, amely a falnak vagy a hátoldalon van). Kezdje az egyik végéről, és mérje meg a munkalap minden egyenes szegmensét. Írja le az egyes szegmensek hosszát a mérés során
Hogyan tekerje be lábát ACE pakolással az ödéma ellen?
Kezdje a lábánál. Kezdje el a tekerést a lábfej tetején, a lábujjak közelében. Tekerje a láb alá, hogy rögzítse a kötést. Húzza meg a kötést átlósan. Szeretné átfedni a kötéseket a láb mindkét oldalán, hogy extra támogatást nyújtson. Ne tekerje be a lába közepét anélkül, hogy bepakolná a lábát
Hogyan lehet átalakítani a lábát hüvelykre?
Ez a skála láb. Ahhoz, hogy ebből hüvelyket kapjon, kezdje a 20. első számmal. Vegye 20 -szor 12 -et (azaz hány hüvelyk van egy lábban) 20 X 12 = 240. Vegye a 240 -et és ossza 87 -tel (HO -skála esetén), és 2.758 -at kap