Mi a jó kollagénforrás?

2024 Szerző: Michael Samuels | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 01:45

Amikor a tested alkot kollagén , egyesíti az aminosavakat - tápanyagokat, amelyeket fehérjében gazdag ételek, például marhahús, csirke, hal, bab, tojás és tejtermékek fogyasztásával kap. A folyamathoz C -vitamin, cink és réz is szükséges. C -vitamint kaphat citrusfélék, piros és zöldpaprika, paradicsom, brokkoli és zöldségek fogyasztásával.

Hasonlóképpen felteheti a kérdést, hogy mely élelmiszerek magas kollagéntartalmúak?

3 élelmiszer, amely növeli a kollagénszintet

• Leveles zöldek és citrusfélék. A C-vitamin fontos szerepet játszik az inkollagén szintézisben, és az olyan élelmiszerek, mint a leveles zöldek, a citrusfélék (plusz brokkoli, brokkoli rabe és pirospaprika!) tele vannak vele.
• Kagyló.
• Hús.

Ezenkívül milyen mellékhatásai vannak a kollagén szedésének? Ezenkívül kollagén a kiegészítők emésztést okozhatnak mellékhatások mint a teltségérzet és a gyomorégés (13). Ettől függetlenül ezek a kiegészítők biztonságosnak tűnnek a legtöbb ember számára. Összegzés Kollagén kiegészítők vezethetnek mellékhatások például rossz íz a szájban, gyomorégés és teltségérzet.

Csak így, hogyan lehet természetes módon növelni a kollagént?

6 egyszerű módszer a kollagénszint növelésére

1. Arcmasszázs. A masszázs serkentheti a kollagéntermelést és erősítheti az izommemóriát (hello kontúrok!).
2. Kollagén krémek. A kollagén helyi alkalmazása könnyebb mondani, mint megtenni.
3. Egyél a göndörödő bőrért.
4. Hagyja abba a dohányzást (és a cukrot!)
5. Üdvözöljük a hidratálást.
6. Próbáljon ki egy hatékony kiegészítőt.

Mi a legjobb kollagén szedése?

Vessen egy pillantást, és keresse meg a legjobb kollagén -kiegészítőt, amelyet beépíthet a napi rutinjába

• NeoCell szuper kollagén típusú 1 és 3 por.
• Vital Proteins Fűvel táplált kollagén peptidek.
• Dr. Mercola szerves kollagén a Grass Fed Beef BoneBroth-ból.
• Ancient Nutrition Bone Broth Kollagén - Tiszta.
• Nordic Naturals tengeri kollagénpor.