Tartalomjegyzék:
Videó: A gyümölcsfogyasztás okozhat puffadást?
2024 Szerző: Michael Samuels | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 01:45
A gyümölcsöt enni az előnyös a fogyás céljaihoz, de ez tud is puffadást okoz ha gyakori gyomorbetegsége van - mondta egy szakértő táplálkozási szakember. Azonban, gyümölcs lehet is puffadást okoz , melyik van a gyomor duzzanata, bizonyos esetekben.
Hasonlóképpen, az emberek azt kérdezik, hogy a gyümölcsök okoznak -e puffadást?
Fruktóz és rost tud mindkettőt a vastagbélben erjesztik, és lehet ok gáz és puffadás . A főtt alma könnyebben emészthető, mint a friss. Mit együnk helyette: Egyéb gyümölcsök , például banán, áfonya, grapefruit, mandarin, narancs vagy eper.
Azt is meg lehet kérdezni, hogy miért érzem magam puffadtnak gyümölcs- és zöldségfogyasztás után? Azért mert zöldségek sok rostot tartalmaz, ami van a vastagbélben lévő baktériumok (az intesztinális mikrobióta néven ismert) által fermentálva gázt termelnek a folyamat során. Minél több rostot fogyaszt, annál több gázt és puffadás előfordulhat. Gyümölcs és dióféléket vannak a nyilvánvaló alternatívák, de még mindig meglehetősen magas rosttartalmúak.
Így milyen gyümölcsök nem okoznak puffadást?
Az emberek az étrendjükben szereplő almát és körtét más gyümölcsökkel is helyettesíthetik, amelyek kevésbé valószínű, hogy puffadást okoznak, például:
- bogyók, beleértve az epret, áfonyát és szedret.
- citrusfélék, például grapefruit, mandarin és narancs.
- banán.
- szőlő.
- kantalup dinnye.
A gyümölcs okozhat beszorult szelet?
Gyümölcs és zöldségeket tud gyakran ok gáz, de több adagot eszik gyümölcs a napi zöldség pedig fontosabb, mint a gáz megszüntetése. Mindezek az élelmiszerek fruktózt, gázképző összetevőt tartalmaznak. A tejtermékek, mint tejtermékek és -italok laktózt tartalmaznak, amely tud is ok felhalmozódó gáz.
Ajánlott:
A tea okozhat puffadást és gázt?
Meher Rajput, a FITPASS táplálkozási szakértője egyetért ezzel: „A tea tanninokat tartalmaz, amelyek egyfajta antioxidánsok, amelyek számos egészségügyi előnnyel járhatnak, de savas refluxot és gázt is okozhatnak, ha túlzott mennyiségben fogyasztják. Mesterséges édesítőszerekkel, például szorbitollal vagy A mannit gázt is okozhat, ami felpuffadást okozhat
A túlzott kálium okozhat puffadást?
Ha sok só/nátrium szerepel az étrendünkben, fokozott puffadást okozhat. Ha káliumban gazdag ételeket fogyasztunk, ez segít a vesénknek megszabadulni a felesleges nátriumtól, és segít csökkenteni a gyomor puffadását. A kálium biztosítja, hogy minden sejt, szövet és szerv megfelelően működjön
A babcsíra puffadást okozhat?
Különösen hat zöldség okozhat puffadást és gázt, beleértve a babot, brokkolit, káposztát, csírát, karfiolt és hagymát. A legtöbb ember tudja, hogy a bab túlzott gázhoz és beszorult szélhez vezethet, de nem sokan tudják, miért. Ez gázt és puffadást okoz, ami kellemetlen puffadt érzéshez vezet
A joghurt okozhat puffadást?
Joghurt. A sima joghurt valóban segíthet a gyomorban, mivel probiotikumokat tartalmaz, amelyekről ismert, hogy szabályozzák az emésztést. Ha azonban ízesített, sok cukrot tartalmazó joghurtot eszik, akkor több erjedés megy végbe a szervezetében, ami több gázt és puffadást jelent
A nátrium okozhat puffadást?
A súlyosabb és veszélyesebb hatásokon túlmenően a túl sok nátrium az étrendben puffadást is okozhat, mivel ez többlet víz visszatartását eredményezi. A puffadás ideiglenes, de kényelmetlen és frusztráló lehet, ezért kerülje a sót, ha olyan helyzetbe készül, ahol a puffadás zavarhatja Önt