Hogyan lehet megszabadulni az ösztrogéntől?

2024 Szerző: Michael Samuels | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 01:45

Bizonyos ételek fogyasztása csökkentheti a szervezet ösztrogénszintjét, beleértve:

1. keresztesvirágú zöldségeket, például brokkolit, káposztát, karfiolt és kelkáposztát.
2. gombát.
3. vörös szőlő.
4. lenmagot.
5. teljes kiőrlésű gabonák.

Ezt figyelembe véve hogyan kezelheti természetesen a felesleges ösztrogént?

Hogyan kezeljük az ösztrogén dominanciát étrenddel és életmóddal

1. Támogassa a máj egészségét. Van egy egész cikkünk arról, hogy miért fontos a máj egészsége, és most már tudjuk, hogy a máj egészsége is fontos az ösztrogén dominancia megelőzésében.
2. Egyél Brassicae család (káposzta) zöldségeket.
3. Csökkentse a stresszt.
4. Egyél tiszta húst és csökkentsd a húsfogyasztást.
5. Kerülje a vegyi termékeket.
6. Egyensúlyozza a progeszteront.

Másodszor, hogyan tudom egyensúlyba hozni az ösztrogénszintemet? A következő stratégiák segíthetnek:

1. Eleget aludni. Az alvás fontos tényező a hormonális egyensúly szempontjából.
2. Kerülje a túl sok fényt éjszaka.
3. Kezelje a stresszt.
4. Gyakorlat.
5. Kerülje a cukrokat.
6. Egyél egészséges zsírokat.
7. Egyél sok rostot.
8. Egyél sok zsíros halat.

Azt is tudni kell, hogy mely élelmiszerek magas ösztrogéntartalmúak?

Ösztrogénben gazdag élelmiszerek, amelyeket be kell venni az étrendbe

• Lenmagot. A lenmag az egyik leggazdagabb ösztrogénforrás, és a fitoösztrogént tartalmazó élelmiszerek listájának élén áll.
• Szója. A szójatermékek izoflavonokat tartalmaznak, amelyekről ismert, hogy növelik a nők ösztrogénszintjét.
• Gyümölcsök.
• Dió.
• Száraz gyümölcsök.
• Vörösbor.
• Másrészről.

A zöld tea csökkenti az ösztrogént?

Zöld tea fogyasztás, de nem fekete tea , szintén csökkent szintek az ösztron és ösztradiol posztmenopauzás nők körében²⁰. A zöld tea ösztrogénje csökkentési aktivitás következhet be tea polifenolok gátolják az aromatázt, az androgéneket ösztronná alakító kulcsenzimet ill ösztradiol ²¹.