Tartalomjegyzék:
Videó: Hogyan lehet rögzíteni az íngyulladást az alkaron?
2024 Szerző: Michael Samuels | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 01:45
Javítsd meg
- Alkalmazzon dinamikus pihenést. Kerülje el azokat a tevékenységeket, amelyek vegyenek részt a könyök és az alkar, amely magában foglalja a kemény megfogást.
- Jég. Vigyen fel jeget a területre 15 percig naponta 4–6 alkalommal az első két napon.
- Masszázs. A myofascial release nevű masszázs technika segíthet a tünetek enyhítésében.
- Kijavít a ti alkar.
Ilyen módon hogyan kezeli az alkar íngyulladást?
Ez segít csökkenteni a gyulladást és elősegíti a gyógyulást
- Pihenés. Az alkar sokféle mozgásban vesz részt.
- Jég.
- Tömörítés.
- Magasság.
- Lefelé irányuló csukló nyújtás.
- Súlyos fürtök.
- Masszázsgolyók vagy habhenger.
- Gumiszalag nyújtás.
Az is felmerülhet, hogy honnan tudhatom, hogy elszakadt-e egy ín az alkaromban? Az alábbi jelekkel vagy tünetekkel járó sérülés ínszakadás lehet:
- Csattanás vagy pattogás, amit hall vagy érez.
- Erőteljes fájdalom.
- Gyors vagy azonnali véraláfutás.
- Kifejezett gyengeség.
- Az érintett kar vagy láb használatának képtelensége.
- Képtelenség mozgatni az érintett területet.
- Képtelenség elviselni a súlyt.
- A terület deformitása.
Különben is, lehet -e íngyulladás az alkarjában?
Ezeknek az inaknak a sérülése - ún íngyulladás vagy tendinopathia - gyakran túlzott használattal fordul elő az alkarod izmok. Ín sérülést és gyulladást okoz alkar fájdalom a közelben a ti könyök vagy csukló ízületek, hol az ín csatolja az csont. Ezek az állapotok duzzanatot, csökkent mozgást és gyengeséget is okozhatnak.
Hogyan lehet megszabadulni az ínfájdalomtól a karjában?
A hideg pakolás vagy a jég csökkenti a duzzanatot és fájdalom okozta íngyulladás . A nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek, mint például az aszpirin vagy az ibuprofén segítenek enyhíteni a duzzanatot és fájdalom . Orvosa pihenést is javasolhat. Fog lenni különösen fontos, hogy elkerülje a nehéz emelést, a könyöknél és a fej fölött való hajlítást.
Ajánlott:
Hogyan lehet rögzíteni a ragasztót a szemüveg karjain?
Vigyen fel egy kis szuper ragasztót a törési pontra. Ügyeljen arra, hogy ne öntsön túl sok ragasztót a területre, és távolítsa el a felesleges szuperragasztót egy kendővel, papírral vagy pamut törlővel. Hagyja a szemüveget sík felületen, és hagyja megszáradni
Hogyan lehet rögzíteni az oxidált akkumulátor érintkezőit?
Tegye ezt ecetbe vagy citromlébe mártott vattapálcikával vagy fogkefével. Az ezekből származó sav segít feloldani a készülékből származó korróziót. Dörzsölje le a törlőkendővel vagy fogkefével, hogy a lehető legtöbb korróziót eltávolítsa. A maradék szódabikarbónával és egy kis vízzel eltávolítható
Hogyan lehet rögzíteni Cooper szalagjait?
Gyakorlatok Cooper szalagjainak megerősítésére Feküdj a hátadra hajlított térdekkel. Fogjon egy súlyzót mindkét kezében, és nyújtsa karjait egyenesen felfelé úgy, hogy a csukló belseje egymással szemben legyen. Lassan engedje le a karját oldalra, könyökét kissé behajlítva. Ezután tegye vissza a karját a kiindulási helyzetbe
Hogyan lehet rögzíteni a madárkakit egy autón?
Nemcsak szagtalanítja a hűtőszekrényeket és tisztítja a fogait, hanem segít eltávolítani a madárpiszkát az autókból. A szódabikarbóna (2 evőkanál), mosogatószer (fiatal fröccs) és forró víz egyszerű keveréke, amelyet szórófejes palackból az ürülékre permeteznek, és 10 percig ázni hagyják, eltávolítja a legtöbb fösvény madárlevet
Hogyan lehet rögzíteni egy csavart a szemüvegben?
Egy csipetnyi fogpiszkálóval pótolhatja a hiányzó csavart. Ha a szemüvege elveszett egy csavart, és nincs kéznél szemüvegjavító készlet, egy fogpiszkáló segít ideiglenesen. Sorolja fel a lyukakat, és szúrjon bele egy fogpiszkálót, ameddig csak lehet. Törje le a fogpiszkálót, és ragassza le egy darab ragasztószalaggal