A vitaminok ébren maradnak?

2024 Szerző: Michael Samuels | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 01:45

Először is ezek vitaminok kidobhatja a ti a test alvási ciklusa. B vitaminok bizonyítottan növelik az álmok élénkségét is tud arra készteti az egyént ébren , riadt vagy tud nagyon világos és gyakran ijesztő rémálmokat produkál.

Ezt figyelembe véve, milyen kiegészítők segítenek ébren maradni?

Mini energiafokozók a napi étrendhez

• B12- és B6-vitamin komplex – fenntartja az energiaszintet és a mentális éberséget, és szabályozza a testet a nappali/éjszakai ciklusokhoz.
• Vegyen együtt D-, D3 -vitamint és kalciumot az optimális immunrendszer és az optimális energiaszint érdekében.
• Kókuszvíz – hidratálás és fókusz.

Ezen kívül milyen vitaminokat és étrend-kiegészítőket nem szabad együtt szedni? 5 tápanyag, amelyet együtt kell bevinni – vagy kerülni kell – a legjobb felszívódás érdekében

• Tápanyag felszívódási irányelvek.
• Pár: vas + C -vitamin
• Pár: D-vitamin + kalcium.
• Pár: B12 -vitamin + folát.
• Pár: D-vitamin + Omega-3.
• Kerülendő: vas + kalcium.

Ilyen módon miért álmosítanak el a vitaminok?

Bűnös: A Vitamin vagy ásványi anyaghiány Alacsony vas- vagy vitamin D vagy B12 lehet készítsenek fáradtnak, idegesnek és gyengének érzi magát - mondja Irene Park, New York -i ápolónő. Ez az egyetlen módja annak, hogy megtudd, ha kevés vagy vitamin vagy ásványi anyag, hogy keresse fel orvosát vérvizsgálatra.

A D -vitamin éjszaka ébren tartja?

D-vitamin fordítottan kapcsolódik a melatoninhoz, a ti alváshormon, ezért van értelme, hogy szedje éjszaka megzavarhatja a ti alvás. A gwern.net által végzett n=1 kísérlet szintén arra a következtetésre jutott, hogy a vétel D-vitamin reggel a legjobb. ZEO-val a reggeli adagja D megnövekedett REM, mély alvás és aludt órák száma.