Tartalomjegyzék:
Videó: Milyen egy jó alacsony glikémiás reggeli?
2024 Szerző: Michael Samuels | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-18 09:29
Ételek, amelyeket alacsony GI-diétán kell enni
- Kenyér: Teljes kiőrlésű, többszemű, rozsos és kovászos fajták.
- Reggeli gabonafélék: zabkása, nyírfa müzli és all-korpa.
- Gyümölcs: Például alma, eper, sárgabarack, őszibarack, szilva, körte és kivi.
Hasonlóképpen, mit kell ennie egy cukorbetegnek reggelire?
Íme hét cukorbeteg-barát reggeli ötlet, amelyek segítenek abban, hogy egészségesek maradjanak, és élvezhessék a napot
- Reggeli Shake.
- Muffin Parfait.
- Teljes kiőrlésű müzli.
- Rántotta és pirítós.
- Reggeli Burrito.
- A Bagel vékonyodik dióvajjal.
- Mandula és gyümölcs.
a tojás alacsony glikémiás étel? Tojás terület alacsony -szénhidrát étel és van egy nagyon alacsony glikémiás index pontszám. Így jó fehérjeforrás a cukorbetegek számára.
Következésképpen mit lehet enni alacsony glikémiás étrend mellett?
Alacsony GI -tartalmú ételek (55 vagy kevesebb)
- 100% kőből őrölt teljes kiőrlésű búza vagy pumpernickel kenyér.
- Zabpehely (hengerelt vagy acél vágott), zabkorpa, müzli.
- Tészta, átalakított rizs, árpa, bolgár.
- Édesburgonya, kukorica, yam, lima/vajas bab, borsó, hüvelyesek és lencse.
- A legtöbb gyümölcs, nem keményítőtartalmú zöldség és sárgarépa.
Melyek a legjobb alacsony glikémiás gyümölcsök?
- Cseresznye. GI pontszám: 20. GL pontszám: 6.
- Grapefruit. GI pontszám: 25. GL pontszám: 3.
- Szárított sárgabarack. GI pontszám: 32. GL pontszám: 9.
- Körte. GI pontszám: 38. GL pontszám: 4.
- Almák. GI pontszám: 39. GL pontszám: 5.
- Narancs. GI pontszám: 40. GL pontszám: 5.
- Szilva. GI pontszám: 40. GL pontszám: 2 (GL pontszám 9 aszalt szilvánál)
- Eper. GI pontszám: 41. GL pontszám: 3.
Ajánlott:
A teljes kiőrlésű kenyér alacsony glikémiás?
A teljes kiőrlésű gabonafélék, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a keményítőtartalmú zöldségek közepes glikémiás indexűek (körülbelül 50). Ha kenyérről van szó, az alacsony glikémiás étrendhez való ragaszkodás érdekében mindenképpen kerülni kell a fehér kenyeret, és csak egészséges, teljes kiőrlésű kenyeret kell enni, különösen olyanokat, amelyek kalászos gabonát tartalmaznak
Mi az alacsony glikémiás terhelésű élelmiszer?
Alacsony GI-tartalmú ételek (55 vagy annál kevesebb) 100% -ban kőből őrölt teljes kiőrlésű búza vagy pumpernickel kenyér. Zabpehely (hengerelt vagy acél vágott), zabkorpa, müzli. Tészta, átalakított rizs, árpa, bolgár. Édesburgonya, kukorica, yam, lima/vajas bab, borsó, hüvelyesek és lencse. A legtöbb gyümölcs, nem keményítőtartalmú zöldség és sárgarépa
Melyek az alacsony glikémiás indexű ételek?
Alacsony GI-tartalmú ételek (55 vagy annál kevesebb) 100% -ban kőből őrölt teljes kiőrlésű búza vagy pumpernickel kenyér. Zabpehely (hengerelt vagy acél vágott), zabkorpa, müzli. Tészta, átalakított rizs, árpa, bolgár. Édesburgonya, kukorica, yam, lima/vajas bab, borsó, hüvelyesek és lencse. A legtöbb gyümölcs, nem keményítőtartalmú zöldség és sárgarépa
A tojásos tészta alacsony glikémiás?
"A tojásos tészta szélesebb táplálkozási spektrumot kínál, mint a hagyományos tészta, beleértve a nagyobb mennyiségű fehérjét és esszenciális aminosavakat" - mondja Gross a Yahoo Health-nek. Alacsonyabb a glikémiás indexük, így nem okoznak ugyanolyan magas és alacsony vércukorszintet, és ennek eredményeként tartósabb energiát biztosítanak
A tortilla alacsony glikémiás?
A búzánál alacsonyabb glikémiás szemű gabona használata a kenyér egészére vagy egy részére a gyakoribb. A kukorica, a szójabab, a zabkorpa és az árpa a szokásos választás. A kukorica tortillák GI-je 52 (ahol glükóz = 100). Azonban nem alacsony a szénhidráttartalmuk