Hogyan hagyjam abba a stresszt minden miatt?

2024 Szerző: Michael Samuels | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 01:45

Íme hat módja annak, hogy ne stresszelj olyan dolgok miatt, amelyeket nem tudsz irányítani:

1. Határozza meg, mit irányíthat.
2. Azonosítsa félelmeit.
3. Koncentrálj a befolyásodra.
4. Különbség a kérlelés és a problémamegoldás között.
5. Hozzon létre egy feszültség kezelési terv.
6. Fejlesszen egészséges megerősítéseket.

Ezúton hogyan hagyhatom abba az aggódást minden miatt?

9 tudományosan alátámasztott módszer az aggódás abbahagyására

1. Tegyen félre egy kijelölt „aggódási időt”.
2. Nyújtsa ki online függőségét.
3. Legyél körültekintő.
4. Fogadja el az aggodalmat - majd lépjen tovább.
5. Írd le az aggodalmaidat.
6. Vágj magadra egy kicsit.
7. Tartsa elfoglaltan a kezét.
8. Szánjon időt a meditációra.

Tudja azt is, hogyan tudom abbahagyni az olyan dolgok miatti aggódását, amelyeket nem tudok irányítani? Ha sok időt veszteget azon, hogy aggódjon olyan dolgok miatt, amelyeket nem tud ellenőrizni, akkor hat dolog segíthet:

1. Határozza meg, hogy mit irányíthat.
2. Koncentrálj a befolyásodra.
3. Azonosítsa félelmeit.
4. Különbség a kérlelés és a problémamegoldás között.
5. Hozzon létre egy tervet a stressz kezelésére.
6. Fejlesszen egészséges megerősítéseket.

A kérdés az is, hogy miért aggódom folyton mindenért?

Te talán aggodalom olyan dolgokról, mint az egészség, a pénz vagy a családi problémák. De az általános szorongásos zavarban (GAD) szenvedő emberek rendkívül érzik magukat aggódó vagy idegesnek érzi magát ezek és más dolgok miatt – még akkor is, ha ott van van kevés vagy semmi ok rá aggodalom róluk.

Hogyan tisztázza az elméjét?

Íme 10 módja annak, hogy megtisztítsd az elmédet és koncentrálj

1. Készítsen listát a feladatokról.
2. Írjon naplót vagy blogot.
3. Rendezkedj.
4. Engedd el a negativitást.
5. Tanulj meg nemet mondani
6. Kerülje a megszakításokat.
7. Csak tedd - ne halogasd a dolgokat!
8. Segítséget keres.