Az alábbiak közül melyek az osteoporosis kockázati tényezői?

2024 Szerző: Michael Samuels | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-18 09:29

A módosítható kockázati tényezők a következők:

• Alkohol.
• Dohányzó.
• Alacsony testtömeg -index.
• Szegényes táplálkozás.
• D -vitamin hiány .
• Táplálkozási zavarok.
• Az ösztrogén hiánya.
• Elégtelen testmozgás.

Melyek ezek a módosítható kockázati tényezők?

Módosítható kockázati tényezők a következők: dohányzás magas vérnyomás cukorbetegség fizikai inaktivitás túlsúly magas vér koleszterinszint. A jó hír az, hogy a hatása sok rizikó faktorok megváltoztatható (a rizikó faktor , csak a hatása).

Hasonlóképpen, mi az a 4 kockázati tényező, amelyet egy személy ellenőrizhet, hogy csökkentse a csontritkulás kockázatát? Ezek tartalmazzák:

• Dohányzó. A dohányzók gyorsabban veszítik el a csontsűrűséget, mint a nemdohányzók.
• Alkoholfogyasztás. Az erős alkoholfogyasztás csökkentheti a csontképződést, és növeli az esés kockázatát.
• Keveset vagy egyáltalán nem gyakorolni.
• Kis vázas vagy vékony.
• Kalciumot és D -vitamint tartalmazó élelmiszerekben alacsony étrend.

Csak így, melyek az osteoporosis kockázati tényezői?

A csontritkulás néhány kockázati tényezőjét nem tudja ellenőrizni, beleértve:

• A szexed. A nők sokkal nagyobb valószínűséggel alakulnak ki csontritkulásban, mint a férfiak.
• Kor. Minél idősebb lesz, annál nagyobb a csontritkulás kockázata.
• Verseny.
• Családi történelem.
• Testváz mérete.

Az alábbi gyakorlatok közül melyik lenne a legjobb a csontok erősítésére és a csontritkulás kockázatának csökkentésére?

Az legjobb típusok gyakorlat számára a kockázat csökkentése fejlesztéséről csontritkulás a következők: szabályos súlytartás gyakorlat (például séta, kocogás és tánc); és. erősítő (ellenállási) edzés (például súlyemelés, fekvőtámasz és guggolás).