Videó: Milyen izmok nyújtják a nyakat?
2024 Szerző: Michael Samuels | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 01:45
Gerincizmok: Átfogó útmutató
| Nyaki izmok | FUNKCIÓ | IDEG |
|---|---|---|
| Scalenus | Hajlítja és forgatja a nyakát | Alsó nyaki |
| Spinalis Cervicis | Kinyújtja és forgatja a fejet | Középső/alsó nyaki |
| Spinalis Capitus | Kiterjeszti és elforgatja a fejét | Középső/alsó nyaki |
| Semispinalis Cervicis | Meghosszabbítja és forgatja a gerincoszlopot | Középső/alsó nyaki |
Hasonlóképpen azt kérdezik az emberek, hogy milyen izmok nyújtják a fejet és a nyakat?
A legnyilvánvalóbb szinten a célja a izmok és a szalagok a nyak az, hogy támogassa és mozgassa a fej . A suboccipitalisok, a splenius és a semispinalis az izmok megnyúlnak és forgassa el a fej . A trapéz nagyrészt lapockaként funkcionál izom de ha erőszakkal és krónikusan összehúzódik, húzza a fej vissza.
hogyan javíthatom a nyakhosszabbításomat? Hogyan kell elvégezni a nyaki gerinc (nyak) nyújtó gyakorlatot
- Üljön, álljon vagy feküdjön a padlón úgy, hogy mindkét karját kinyújtja az oldala mellett.
- Nyomja le mindkét vállát.
- Dugja be az állát a mellkasába.
- Nyújtsa ki kissé hátra a fejét, miközben az állát a plafonig emeli, a karokat továbbra is lefelé és hátrafelé tartva.
A fentiek mellett milyen izmok okozzák a nyak meghosszabbodását?
Splenius capitis és splenius cervicis egy pár felületes izmok a hátsó nyak . Ezek kétoldalú összehúzódása izmok termel kiterjesztés a nyak.
Melyik izom fut le a nyak oldalán?
Levator scapulae . Ez az izom a nyak oldalán halad lefelé, a nyaki gerinc tetejétől a lapockáig (lapockáig). Az levator scapulae kulcsszerepet játszik a nyak hajlításában és oldalra forgatásában, és ezek a mozgások akadályozhatók, ha az izom megfeszül.
Ajánlott:
Milyen izmok rabolják el a karját?
Karrabló izmok: supraspinatus (elrablást kezdeményez - első 15 fok), deltoid (90 fokig), trapéz és elülső serratus (lapocka forgatás, 90 fok feletti elrabláshoz). A deltoid izom elrabolja a karját, de 90 fokban a humerus ütközik az acromionba
Milyen izmok kapcsolódnak a PSIS -hez?
A csípőcsont leghátsó vetületeként szolgál a hosszú hátsó sacroiliacális szalag rögzítésére, amely összeolvad a sacrotuberous szalaggal, valamint a multifidus és a gluteus maximus izmokkal. Az 1. ábra a PSIS izom- és ínszalag -kötődéseit ábrázolja
Milyen izmok nyújtják a gerincet?
A felszíni erector spinae közé tartozik a spinalis, longissimus és iliocostalis izomcsoport. Ezek az izmok kiterjesztik a nyakat és a gerincoszlopot, míg egyesek még a bordákat is elmozdítják. A mély erector gerincizmok közé tartozik a quadratus lumborum és a multifidus izmok
Hogyan támasztja meg a nyakát vezetés közben?
Az ingázás lehet a nyak-, hát- és vállfájdalom oka. Hagyja, hogy az ülés végezze a munkát. Lazítsa el a karját. Visszaindul. Próbáljon ki deréktámasztó párnát. Használja a sebességtartó automatát. Vegye figyelembe a kéz helyzetét a 4 -es és a 8 -as pontnál. Helyezze el megfelelően a tükröket. Tartson szünetet a hosszú utakon
Mely izmok nyújtják a combot?
A quadriceps femoris izomcsoport (rectus femoris, vastus lateralis, vastus medius és vastus intermedius) a térdkalácson keresztül keresztezi a térdét, és úgy működik, hogy megnyújtja a lábat. A combhajlító izomzat (semitendinosus, semimembranosus és biceps femoris) meghajlítja a térdét és kiterjeszti a csípőt