Mi a teljes könyökhajlítás?

2024 Szerző: Michael Samuels | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 01:45

Amikor az alkarod a tested felé mozog azáltal, hogy meghajol könyök , ezt hívják könyökhajlítás . Az ellenkező mozgást ún könyök kiterjesztés. A három csont érintett könyökhajlítás a felkarod, a felkarodban. ulna, az alkarod kisujj felőli oldalán.

Egyszerűen, mi a normál mozgástartomány a könyökhajlításhoz?

normál mozgástartomány a könyök körülbelül 0 a kiterjesztés és 140 a hajlítás . Egy funkcionális mozgástartomány a mindennapi élet tevékenységeinek leírása szerint 30-130, és a dobás funkcionális íve tartományok 20-tól 130-ig.

Ezt követően a kérdés az, hogy mely izmok hajtanak végre könyökhajlítást? A hajlító csoport - beleértve a brachialis , bicepsz brachii , és a brachioradialis - hajlítsa meg a karját az alkar és a felkar közötti szög csökkentésével. Az brachialis a könyök elsődleges hajlítója, és főként a felkarban található a humerus és az ulna között.

Hasonlóan feltehetjük a kérdést, hogy mi történik a könyökhajlítás során?

A könyökhajlítás során az alkar körül forog a felkar felé mozdul könyök közös központ. A pronációt és a supinációt úgy hajtják végre, hogy a sugár és az ulna keresztezik egymást, és így forognak alkar és a kéz semleges kézhelyzettől legfeljebb 90 ° -ra.

Hogyan állíthatod vissza a mozgásteret a könyöködben?

Kap Hajlítás: Könyök Flexion Aktívan hajlítsa meg könyök amennyire csak lehetséges, majd fogja meg az alkarját vagy a csuklóját a másik kezével, és óvatosan növelje túlnyomását. 3? Tartsa a hajlított helyzetét könyök öt -tíz másodpercig, majd engedje el a nyújtást a kiegyenesítésével könyök . Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.