Videó: Cukorbetegek ehetnek kerti tojást?
2024 Szerző: Michael Samuels | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 01:45
Az amerikai Cukorbetegség Az egyesület figyelembe veszi tojás kiváló választás azoknak, akik cukorbetegség . Ez elsősorban azért van, mert egy nagy tojás körülbelül fél gramm szénhidrátot tartalmaz, ezért úgy gondolják, hogy nem fogják megemelni a vérét cukor . Tojás azonban magas a koleszterinszintjük.
Következésképpen hány tojása lehet egy cukorbetegnek egy nap?
Egy 2016 januárjában az American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmány azt sugallja, hogy nincs összefüggés az alkalmi evés között tojás és a 2 -es típus fejlesztése cukorbetegség , de olyan emberek, akik eszik három vagy több tojás hetente valamivel nagyobb a kockázata a betegség kialakulásának.
Hasonlóképpen, mi a legjobb reggeli egy cukorbeteg számára? Íme hét cukorbeteg-barát reggeli ötlet, amelyek segítenek abban, hogy egészségesek maradjanak, és élvezhessék a napot.
- Reggeli Shake.
- Muffin Parfait.
- Teljes kiőrlésű müzli.
- Rántotta és pirítós.
- Reggeli Burrito.
- Dióvajjal hígítható bagel.
- Mandula és gyümölcs.
Ezt követően a kérdés az, hogy milyen előnyei vannak a kerti tojásoknak?
A padlizsánban található rost, kálium, C-vitamin, B-6-vitamin és antioxidánsok mind támogatják a szív egészségét. Egy 2019 -ben közzétett felülvizsgálat azt sugallta, hogy bizonyos flavonoidokat, köztük antocianinokat tartalmazó ételek fogyasztása segít csökkenteni a gyulladásos markereket, amelyek növelik a szívbetegségek kockázatát.
Milyen zöldségek jók a cukorbetegek számára?
A legjobb zöldségek a 2-es típushoz cukorbetegség alacsonyak a glikémiás index (GI) skálán, rostokban gazdagok vagy magas vérnyomáscsökkentő nitrátok.
Az alacsony GI-tartalmú zöldségek biztonságosak a cukorbetegek számára is, mint például:
- articsóka.
- spárga.
- brokkoli.
- karfiol.
- zöldbab.
- saláta.
- padlizsán.
- paprika.
Ajánlott:
A cukorbetegek ehetnek szilvát és őszibarackot?
Segíthetnek a vércukorszint csökkentésében Annak ellenére, hogy a szilva és az aszalt szilva meglehetősen magas a szénhidráttartalmukban, úgy tűnik, nem okoznak jelentős vércukorszint -emelkedést étkezés után (18, 19). Sőt, a gyümölcsök, például a szilva és az aszalt szilva fogyasztása a 2 -es típusú cukorbetegség alacsonyabb kockázatával jár (21)
A cukorbetegek ehetnek mogyoróvajas szendvicseket?
A mogyoróvaj segíthet az embereknek a cukorbetegség kezelésében, amely állapot befolyásolja a vércukorszintet. A természetes mogyoróvaj és a földimogyoró alacsony glikémiás indexű (GI) ételek. Ez azt jelenti, hogy ha valaki megeszi, vércukorszintje nem emelkedhet hirtelen vagy túl magasra
A cukorbetegek ehetnek sárga tököt?
Mi a jó zöldségválasztás, ha cukorbeteg vagyok? A spárga jó zöldség választás, mivel magas A- és C -vitaminban, alacsony zsírtartalmú és jó rostforrás. Egy másik nagyszerű lehetőség a tök bármilyen fajtája. A tök egész évben fogyasztható, mert vannak téli és nyári fajták is
A cukorbetegek ehetnek főtt sárgarépát?
„A sárgarépát nem keményítőtartalmú zöldségnek tekintik, olyan opciókkal együtt, mint a brokkoli és a saláta. Ezek az ételek biztonságosan fogyaszthatók a cukorbetegeknek minden étkezéskor, anélkül, hogy attól tartanának, hogy a glükózszint megugrik.” Ha további óvintézkedéseket szeretne tenni a glükózszint emelkedése ellen, élvezze a sárgarépát nyersen, főtt helyett
A cukorbetegek ehetnek kekszet?
Sajt és teljes kiőrlésű kekszek Jó rágcsálnivaló, ha cukorbeteg. Míg a kekszek magas szénhidráttartalmúak lehetnek, a sajtban lévő zsír és a kekszben lévő rost megakadályozhatja a vércukorszintjének növekedését (10, 11, 44, 45). Ezen összetevők elkerülése érdekében mindig 100% teljes kiőrlésű gabonából készült kekszet válasszon