Hogyan javíthatom az egyensúlyomat otthon?

2024 Szerző: Michael Samuels | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 01:45

Az egyensúly javításának módjai

1. Görgessen le az összes elolvasásához. 1/12. Tai Chi.
2. 2 / 12. Egylábú állvány. Kezdje azzal, hogy stabilan tartja magát az egy szék támláját vagy más erős kapaszkodót.
3. 3/12. Súlyváltások.
4. 4 / 12. Jóga és Pilates.
5. 5 / 12. Sarok-lábujj járás.
6. 6 / 12. Hátsó láb emelés.
7. 7 / 12. Térdgöndörítés.
8. 8 / 12. Lábujj -állvány.

Hasonlóképpen kérdezheti, hogy mi a legjobb gyakorlat az egyensúly érdekében?

A legtöbb egyensúlygyakorlatok nem igényel edzőtermet, nemhogy elmenjen otthonról. Néhány feladatok amit bármikor, bárhol megtehet, és amelynek célja a javítása egyensúly és az alsó test ereje: féllábon álló, saroktól lábujjig járás, egyensúly séta, hátsó lábemelés és oldallábemelés.

Továbbá, melyek a jó alapgyakorlatok? Kezdő maggyakorlatok

• Deszka. A végleges alapgyakorlat.
• Halott poloska. Feküdj a hátadra, a karodat nyújtsd egyenesen a mennyezet felé, a lábadat pedig térddel hajlítva 90 ° -ban.
• Hajó.
• Kezdő Core Workout.
• Labdaszorítás.
• Lógó térdemelés.
• Súlyzó deszka húzás.
• Intermediate Core Workout.

Ezt figyelembe véve hogyan javítja az egyensúlyát az életkor előrehaladtával?

Egészséges öregedés: 8 egyszerű lépés, hogy javítsa egyensúlyát életkorában

1. Mozogj!
2. Minden nap tegyen egy rövid sétát, és fokozatosan növelje a megtett időt és távolságot.
3. Végezzen finom nyújtást.
4. Igyál elegendő vizet.
5. Fontolja meg bot, sétabot vagy más eszköz használatát.
6. Vegyen részt közösségében!
7. Tanulj meg egy új készséget.
8. Nézd meg a környezetedet.

Miért veszítik el az idősek egyensúlyukat?

Egyensúly problémákat vannak között az a leggyakoribb okok idősebb felnőttek segítséget kérni tőle a orvos. Ők vannak gyakran zavarok okozzák az belső fül. Szédülés, az érzés, hogy te ill az körülötted lévő dolgok vannak fonás, egy közös tünet. Egyensúly rendellenességek vannak egy ok idősebb emberek esik.