Milyen típusú ösztrogén van a szójában?

2024 Szerző: Michael Samuels | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 01:45

A szója tartalmaz fitoösztrogének , vagy növényi alapú ösztrogének. Ez főleg kettő izoflavonok , genistein és daidzein, amelyek úgy hatnak, mint az ösztrogén, a női nemi hormon a szervezetben. Mivel az ösztrogén mindenben szerepet játszik az emlőráktól a szexuális reprodukcióig, a szójaviták nagy része innen ered.

Emiatt a szója növelheti az ösztrogénszintet?

Mivel szója természetesként működik ösztrogén , segíthet csökkenteni ezeket a tüneteket. Tanulmányok megerősítik szója jótékony szerepe a menopauzában. 35 tanulmány áttekintésében szója izoflavon -kiegészítők ösztradiol ( ösztrogén ) szintek posztmenopauzás nőknél 14%-kal (13).

A fentieken kívül a szója növeli az ösztrogént a nőkben? Az izoflavonok szerkezetileg hasonlóak ösztrogén , az női hormon, ezért az volt a gondolkodás, hogy eszik a szója -a gazdag étrendnek ugyanolyan következményei lehetnek, mint az növekedés ban ben ösztrogén szintek. Ha szója van ösztrogén hatásai, jótékony hatással lehetnek a csontokra, a szívre, még az agyra is - és a férfiakra, valamint a nőkre.

Ha ezt figyelembe vesszük, káros a szója a női hormonokra?

Sok szója az egészségre gyakorolt jótékony hatást az izoflavon-növényi vegyületekkel hozták összefüggésbe, amelyek utánozzák ösztrogén . Ám az állatkísérletek azt sugallják, hogy ezeknek az ösztrogén vegyületeknek a nagy mennyiségben történő fogyasztása csökkentheti a termékenységet nők , korai pubertást vált ki, és megzavarja a magzatok és gyermekek fejlődését.

Milyen élelmiszerekben magas az ösztrogén?

Ilyen élelmiszerek például:

• Magvak: lenmag és szezámmag.
• Gyümölcs: sárgabarack, narancs, eper, őszibarack, sok aszalt gyümölcs.
• Zöldség: lekvár, sárgarépa, lucerna csíra, kelkáposzta, zeller.
• Szójatermékek: tofu, miso leves, szójajoghurt.
• Sötét rozskenyér.
• Hüvelyesek: lencse, borsó, pinto bab.
• Olívaolaj és olívaolaj.
• Csicseriborsó.