Tartalomjegyzék:
Videó: Hogyan nyújtod a trapéz izmokat?
2024 Szerző: Michael Samuels | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 01:45
Előre nyújtani : Finoman húzza előre a fejét az állával a nyaka felé, mintha bólogatna. Tartsa ezt a pozíciót 10-15 másodpercig. Oldal nyújtani : Óvatosan húzza a fejét oldalra, hogy a füle az ellenkező váll felé közeledjen.
Egyszerűen, mi okozza a feszes trapézizmokat?
Több lehetséges is van okoz nak,-nek trapézfájdalom , beleértve: Túlzott használat: Fájdalom ban,-ben trapéz gyakran túlzott igénybevétel miatt alakul ki. A vállat érintő ismétlődő tevékenységek stresszt okozhatnak izom . Ezek a tevékenységek magukban foglalhatják a nehéz tárgyak felemelését vagy bizonyos sportágakban való részvételt, például úszást.
Továbbá, milyen érzés egy feszült trapéz? Tünetei a trapéz törzs attól függ, hogy az izom melyik része sérült . A tünetek közé tartozhat a viszketés, a fájdalom, valamint a fájó és égő érzés. Ez fájdalom kisugározhat a vállból a hát felső részén és a nyakon keresztül. Az sérült terület lehet érez melegen és izgatóan.
Csak hogy nyújtsd ki a felső trapézodat?
Felső trapéz nyúlás
- Kezdjen el magasan állni vagy ülni, és egyik kezét az alsó hátára, a másik kezét pedig a feje másik oldalára helyezi.
- Húzza a fejét a vállához, nézzen egyenesen előre, amíg nyúlást nem érez a nyakában.
- Tartsa legalább 30 másodpercig, majd ismételje meg a másik oldalon.
Hogyan lazítja el a szűk trapézot?
2. Vállrándítás. A csapdák meghúzódásának megakadályozása és a csapdák feszültségének enyhítése érdekében rendszeresen végezzen vállvetést a nap folyamán. Túlozza el a mozgást úgy, hogy a vállát egészen a füléhez húzza, néhány másodpercig tartsa, majd hagyja, hogy egy kipihent pozíció.
Ajánlott:
Milyen izmokat használnak a dorsiflexióban?
Izmok, amelyek a tibialis anterior dorsiflexióját végzik. az extensor hallucis longus. az extensor digitorum longus. a peroneus tertius
Milyen izmokat használsz a mosolygáshoz?
A mosolygáshoz használt izmok: Zygomaticus major és minor - Ezek az izmok felhúzzák a szája sarkát. Orbicularis oculi - Ráncosítja a szemet. Levator labii superioris - Felhúzza az ajak és az orr sarkát. Levator anguli oris - Segíti a szájszög emelését
Milyen izmokat használnak kényszerített kilégzéskor?
A kényszerített vagy nehéz légzés magában foglalja a szegycsont -izomzatot és a léptékizmokat, amelyek még jobban felemelik a felső bordakeretet, mint normál légzés esetén. A borda felső részének felemelésével a bordaközi tevékenység fokozódik. A kényszerített kilégzés a belső bordaközi és a hasizmokat alkalmazza
Hogyan ellazítod a cricopharyngealis izmokat?
A cricopharyngealis görcsök otthoni kezelési lehetőségei a következők: relaxációs technikák, beleértve a szabályozott légzést, a meditációt, az irányított gondolkodást és a vizualizációt. vény nélkül kapható izomlazítók. fűtött táskák vagy párnák, valamint meleg italok vagy ételek. enni és inni ételeket, lassan, a tünetek hiányának meghosszabbítása érdekében
Hogyan nyújtod a Pronátorokat?
Miközben a kart egyenesen tartja, nyújtsa ki a bal karját a csípő és a váll középpontja fölé. Fogja meg az ajtókeretet bal kezével hüvelykujjával lefelé. Fordítsa el külsőleg a kart (gurítsa a bicepszet a teteje felé). Legfeszítettebb izom: bal pronator teres