Tartalomjegyzék:
Videó: Hogyan rehabilitáljuk a kificamodott térdet?
2024 Szerző: Michael Samuels | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 01:45
Quad készletek
- Üljön az érintett lábával egyenesen és a padlón vagy egy szilárd ágyon támasztva. Helyezzen egy kis, feltekert törülközőt maga alá térd .
- Húzza meg az érintett láb combizmait a hátulsó megnyomásával térd le a törülközőbe.
- Tartsa körülbelül 6 másodpercig, majd pihenjen legfeljebb 10 másodpercig.
- Ismételje meg 8-12 alkalommal.
Következésképpen mennyi idő alatt gyógyul meg a kificamodott térd?
2-4 hét
Hasonlóképpen, rendben van -e kificamodott térden járni? Lehet, hogy azt mondják neked, hogy tartsa le a súlyát térd . Ez azt jelenti, hogy nem szabad séta a sérült lábon. A pihenés segít csökkenteni a duzzanatot, és lehetővé teszi a sérülés gyógyulását.
Az emberek azt is kérdezik, hogy mi a leggyorsabb módja a kificamodott térd gyógyításának?
Folytatás
- A fájdalmat és a duzzanatot csökkentve jegesse a térdét 3-4 óránként 20-30 percig.
- Nyomja össze a térdét.
- Emelje fel a térdét egy párnára ülve vagy fekve.
- Viseljen térdvédőt, hogy stabilizálja a térdet és megvédje azt a további sérülésektől.
- Szedjen gyulladáscsökkentő fájdalomcsillapítót.
Honnan tudhatom, hogy a térdrándulásom meggyógyult -e?
ACL-hez rándulás , pukkanást hallhat a következőnél: az amikor megsérül, és úgy érzi a térded nem tudlak támogatni. Ha PCL -je van rándulás , az vissza a a térded fájhat, és rosszabb is lehet ha megpróbálsz letérdelni rá.
Kificamodott térd tünetei
- duzzanat.
- gyengeség.
- hosszirányú kihajlás.
- véraláfutás.
- érzékenység.
- fájdalom.
- pattogva.
- merevség.
Ajánlott:
Hogyan gyakorolhatok kificamodott lábbal?
Próbálja ki az alábbi egyszerű mozgástartomány-gyakorlatokat: Vonja be az ábécét a lábujjával, ami minden irányba ösztönzi a boklemozgást. Kövesse nyomon az ábécét 1-3-szor. Ülj le egy székre úgy, hogy a lábad a padlón legyen. Lassan mozgassa a térdét oldalra, miközben laposan tartja a lábát. Folytassa 2-3 percig
Hogyan ragasszuk le a kificamodott bokát kineziológiai ragasztószalaggal?
VIDEÓ Sőt, a KT Tape segít a ficamokon? A korai szakaszában egy boka sérülés, kineziológiai szalag tud Segítség csökkenti a duzzanatot és enyhíti a fájdalmat. A normál tevékenységhez való visszatérés után folytassa kinesio taping edzés közben extra stabilitást biztosít és Segítség megelőzze a későbbi sérüléseket.
Hogyan kezeljük a kificamodott lábfejet?
Önellátó pihenés. Kerülje a fájdalmat, duzzanatot vagy kellemetlenséget okozó tevékenységeket. Jég. Azonnal használjon jégcsomagot vagy jeges latyak fürdőt 15-20 percig, és ismételje meg két -három óránként, amíg ébren van. Tömörítés. A duzzanat megállításához szorítsa össze a bokát rugalmas kötéssel, amíg a duzzanat meg nem szűnik. Magasság
Hogyan ragasztja be a térdét az MCL -hez?
Minden szalagozási technika ugyanazokat az alapelveket követi. MCL támogatás szalagolás 1. lépés - horgonyok. Helyezzen rögzítőcsíkokat a lábszár és a térd köré. 2. lépés – Tartócsíkok. Vigyen fel támasztócsíkokat a rögzítőcsíkok közé. 4. lépés - befejező csíkok. A befejező csíkokat ugyanúgy vigye fel, mint a horgonyszalagokat
Hogyan stabilizálja a meniszkusz a térdet?
A meniszkusz funkciója stabilitást biztosít a térdnek azáltal, hogy a felsőtest súlyát elosztja a sípcsont teljes felületén. A meniszek segítik a teherviselést, mivel megakadályozzák, hogy a súly egy kis területre koncentrálódjon, ami károsíthatja az ízületi porcokat